GymRace bestaat uit 5× hardlopen en 10 functionele stations.
De instapcategorie voor solo-atleten
De standaard solo-variant met reguliere gewichten.
Lage houding en korte stappen zijn cruciaal.
Houd een constant ritme aan. Verdeel in sets als het moet.
Zware bal, korte afstand. Houd hem hoog tegen je borst.
Bewaar je energie. Pacing is belangrijker dan snelheid.
Explosief vanuit de heupen. Gebruik je hele lichaam.
Grote halen met je hele bovenlichaam. Houd je core aangespannen.
Lunges met dumbbells langs je zij. Balans en grip onder vermoeidheid.
Assault bike of air bike. Benen en armen tegelijk — pace jezelf.
Het laatste station. Alles geven wat je nog hebt.
Finish line! Voluit naar de streep.
Zelfde race, zwaardere gewichten
De Heavy-categorie gebruikt hogere gewichten en strengere judging-standaarden.
Lage houding en korte stappen zijn cruciaal.
Houd een constant ritme aan. Verdeel in sets als het moet.
Zware bal, korte afstand. Houd hem hoog tegen je borst.
Bewaar je energie. Pacing is belangrijker dan snelheid.
Explosief vanuit de heupen. Gebruik je hele lichaam.
Grote halen met je hele bovenlichaam. Houd je core aangespannen.
Lunges met dumbbells langs je zij. Balans en grip onder vermoeidheid.
Assault bike of air bike. Benen en armen tegelijk — pace jezelf.
Het laatste station. Alles geven wat je nog hebt.
Finish line! Voluit naar de streep.
Samen de race doen
De team-variant: je verdeelt het werk binnen de stations, maar hardloopt samen. Finish = tweede buddy over de streep.
Lage houding en korte stappen zijn cruciaal.
Houd een constant ritme aan. Verdeel in sets als het moet.
Zware bal, korte afstand. Houd hem hoog tegen je borst.
Bewaar je energie. Pacing is belangrijker dan snelheid.
Explosief vanuit de heupen. Gebruik je hele lichaam.
Grote halen met je hele bovenlichaam. Houd je core aangespannen.
Lunges met dumbbells langs je zij. Balans en grip onder vermoeidheid.
Assault bike of air bike. Benen en armen tegelijk — pace jezelf.
Het laatste station. Alles geven wat je nog hebt.
Finish line! Voluit naar de streep.