Complete trainingsschema's voor Hyrox, GymRace en hybride training. Elk schema bevat workouts met oefeningen, sets en reps.
Word een echte hybrid athlete. Dit 12-weken basisschema combineert krachttraining en aerobe conditie tot een solide fundament — geschikt als opstap naar Hyrox of als zelfstandig hybride trainingsprogramma.
Klaar voor de volgende stap. Dit 12-weken schema bouwt voort op je eerste Hyrox-ervaring met hoger trainingsvolume, race-specifieke intensiteit en gerichte stationsarbeid om je tijd significant te verbeteren.
Weinig tijd, wel een Hyrox-datum. Dit 12-weken schema is speciaal ontworpen voor mensen met een druk leven: 2 à 3 trainingen per week, maximaal resultaat met minimale tijdsinvestering. Het doel is de finish — sterk en met controle.
Het ultieme voorbereidingsschema voor je Hyrox race. In 8 weken werk je toe naar race-specifieke intensiteit, perfecte pacing en mentale weerbaarheid op alle 8 stations.
Een compleet 8-weken trainingsschema voor je eerste Hyrox race. Van nul naar de finishlijn — met een mix van kracht, cardio en Hyrox-specifieke oefeningen.