Voeding Voor Prestatie

Als hybride atleet die zowel kracht als conditie traint, heb je 1.6 tot 2.2 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht per dag nodig. Bij intensieve trainingsblokken zit je beter aan de bovenkant van deze range.

Ja, vegetarisch presteren is uitstekend mogelijk. Focus op gevarieerde eiwitbronnen zoals zuivel, eieren, peulvruchten, tofu en seitan. Elk voedingsplan op HybridFit heeft een volwaardige vegetarische variant.

Begin met carb-loading 2-3 dagen voor de race. Op race day eet je 3-4 uur van tevoren een koolhydraatrijk ontbijt. Tijdens de race gebruik je snelle koolhydraten (gels, sportdrank). Na afloop focus je op eiwit en koolhydraten voor recovery.