Trainingsschema's van beginner tot advanced. Hyrox prep, GymRace voorbereiding, oefeningen-database en periodisering — alles wat je nodig hebt.
Word een echte hybrid athlete. Dit 12-weken basisschema combineert krachttraining en aerobe conditie tot een solide fundament — geschikt als opstap naar Hyrox of als zelfstandig hybride trainingsprogramma.
Klaar voor de volgende stap. Dit 12-weken schema bouwt voort op je eerste Hyrox-ervaring met hoger trainingsvolume, race-specifieke intensiteit en gerichte stationsarbeid om je tijd significant te verbeteren.
Weinig tijd, wel een Hyrox-datum. Dit 12-weken schema is speciaal ontworpen voor mensen met een druk leven: 2 à 3 trainingen per week, maximaal resultaat met minimale tijdsinvestering. Het doel is de finish — sterk en met controle.
Geavanceerde anti-extensie core-oefening die de volledige buikspiergroep zwaar belast. Een van de meest effectieve core-oefeningen.
De koning van alle beenoefeningengen. Bouwt kracht op in je quadriceps, hamstrings en bilspieren.
De klassieke barbell bench press is een compound oefening die primair de borst, voorste schouders en triceps traint. Een van de drie powerlifting-lifts.