De klassieke barbell bench press is een compound oefening die primair de borst, voorste schouders en triceps traint. Een van de drie powerlifting-lifts.
Creeer een lichte boog in je onderrug (arch) voor stabiliteit.
Laat de stang niet stuiteren op je borst.
Houd je voeten stevig op de grond.
Breng je ellebogen niet te wijd — houd ze op ongeveer 45-75 graden.
Trek je schouderbladen naar achteren en beneden voor een stabiel platform.
