Kracht

Barbell Row

Bekijk instructies ↓ Alle oefeningen

Rug

Spiergroep

Gemiddeld

Niveau

Barbell

Equipment

Samengesteld

Type

Beschrijving

Compound trekoefening die de gehele rug, biceps en onderarmen traint. Bouwt breedte en dikte in de rug.

Instructies

Sta met voeten op heupbreedte, pak de stang schouderbreed vast.
Buig voorover vanuit je heupen tot je bovenlichaam ongeveer 45 graden maakt.
Laat de stang hangen met gestrekte armen.
Trek de stang naar je navel terwijl je schouderbladen naar elkaar trekt.
Laat de stang gecontroleerd zakken en herhaal.

Tips & veelgemaakte fouten

✓ DO

Knijp je schouderbladen samen bovenaan elke rep.

✗ DON'T

Gebruik niet te veel gewicht waardoor je moet "jerken".

✓ DO

Houd je core aangespannen om je onderrug te beschermen.

✗ DON'T

Laat je schouders niet naar voren rollen.

Gerelateerd

Wat je ook interesseert

Schema 12 weken Hybrid Athlete Base Race Gymrace Utrecht · 3 oktober Artikel Gezonde snacks: 12 keuzes voor Hyrox-trainingen