Geavanceerde anti-extensie core-oefening die de volledige buikspiergroep zwaar belast. Een van de meest effectieve core-oefeningen.
Span je core maximaal aan voordat je begint te rollen.
Laat je onderrug niet doorhangen (banana back).
Begin met een klein bereik en bouw geleidelijk op.
Ga niet verder dan je kunt controleren.
