Beschrijving
Conditioningoefening waarbij je een slam ball draagt over een vaste afstand. Traint grip, core-stabiliteit, schouders en uithoudingsvermogen. Veelvoorkomend in Hyrox-wedstrijden.
Instructies
-
Til de slam ball van de grond door hem met beide handen vast te pakken.
-
Breng de bal naar je borst en houd hem stevig vast.
-
Loop met een stevig, gelijkmatig tempo over de aangegeven afstand.
-
Houd je core aangespannen en je rug recht tijdens het lopen.
-
Zet de bal gecontroleerd neer aan het einde van de afstand.
Tips & veelgemaakte fouten
Houd de bal dicht tegen je borst voor de beste balans.
Laat je schouders niet naar voren rollen.
Kijk vooruit, niet naar beneden.
Loop niet zo snel dat je je techniek verliest.
