Wall Ball Throws

Beschrijving

Gooi een medicijnbal tegen de muur vanuit een squat-positie. 100 reps bij Hyrox.

Sta op ongeveer een armlengte afstand van de muur. Houd de medicine ball op borsthoogte met beide handen.
Zak in een diepe squat met de bal tegen je borst. Houd je borst omhoog en knieën naar buiten.
Strek explosief je benen en gebruik het momentum om de bal omhoog tegen de muur te gooien, boven de markering.
Vang de bal op bij terugkomst en zak direct door in de volgende squat — maak er één vloeiende beweging van.
Herhaal in een constant ritme. Focus op de timing: de squat en worp vormen samen één beweging.

✓ DO

Gebruik je benen om de bal omhoog te lanceren, niet je armen

✗ DON'T

Pauzeer niet met de bal op borsthoogte — dat kost extra energie

✓ DO

Vang de bal op en zak in één vloeiende beweging direct door

✗ DON'T

Gooi de bal niet te hoog — net boven de markering is genoeg

✓ DO

Mik op een consistent punt op de muur boven de lijn

✗ DON'T

Sta niet te ver van de muur — één arm afstand is ideaal

Full Body

Categorie Hyrox Specifiek

Niveau Beginner

Equipment Wall Ball

Type Samengesteld

Stappen 5