Walking Lunges

Instructies

1. Sta rechtop met je voeten op heupbreedte. Eventueel met dumbbells of een barbell voor extra weerstand.
2. Maak een grote stap vooruit met je rechterbeen.
3. Zak recht naar beneden tot beide knieën op 90 graden staan. Je achterste knie zweeft net boven de grond.
4. Duw af vanuit de hiel van je voorste voet en breng je achterste been naar voren in de volgende stap.
5. Herhaal met je linkerbeen en loop zo de gewenste afstand door. Houd je romp rechtop en core aangespannen.