Functionele unilaterale oefening die kracht, power en balans traint. Simuleert alledaagse bewegingspatronen en is direct toepasbaar op trapklimmen en hardlopen.
Duw je volledig omhoog met je bovenste been, niet je onderste.
Gebruik je achterste been niet om af te duwen.
Plaats je hele voet op de box, niet alleen je voorvoet.
Kies geen box die te hoog is als je knieen protesteren.
