Side Plank

Instructies

1. Ga op je zij liggen met je onderarm op de grond, elleboog onder je schouder.
2. Stapel je voeten op elkaar of plaats ze achter elkaar voor meer stabiliteit.
3. Til je heupen op tot je lichaam een rechte lijn vormt van hoofd tot voeten.
4. Houd deze positie vast voor de aangegeven tijd. Adem rustig door.
5. Wissel van kant en herhaal.