Push-ups

Instructies

1. Begin in een hoge plankpositie: handen op schouderbreedte, vingers wijzen naar voren, armen gestrekt.
2. Je lichaam vormt een rechte lijn van hoofd tot hielen. Span je core en bilspieren aan.
3. Buig je ellebogen op 45 graden naar je lichaam en laat jezelf langzaam zakken richting de grond.
4. Ga door tot je borst de grond bijna raakt (of raakt) voor een volledige rep.
5. Duw jezelf krachtig terug omhoog naar de startpositie door je armen volledig te strekken.