Een explosieve variant van de overhead press waarbij je een lichte kniebuiging gebruikt om meer gewicht boven je hoofd te krijgen. Traint kracht en power.
Houd de dip kort en snel — niet te diep.
Maak de dip niet te langzaam — het gaat om explosiviteit.
Gebruik het momentum van je benen om de stang te lanceren.
Leun niet te ver achterover tijdens de push.
