Hardlopen

Instructies

1. Begin met 5-10 minuten rustig inlopen om je spieren op te warmen.
2. Houd een rechtopstaande houding aan: borst open, schouders ontspannen, blik vooruit.
3. Land op je middenvoet, onder je zwaartepunt. Vermijd overstriding (te grote stappen).
4. Houd je armen op 90 graden gebogen en zwaai ze ontspannen mee in de looprichting.
5. Adem ritmisch: bijvoorbeeld 3 stappen inademen, 2 stappen uitademen.
6. Sluit af met 5 minuten rustig uitlopen en stretch je grote spiergroepen.