Hanging Knee Raise

Instructies

1. Hang aan een pull-up bar met gestrekte armen en ontspannen schouders.
2. Span je core aan om zwaaien te voorkomen.
3. Trek je knieen omhoog richting je borst door je buikspieren aan te spannen.
4. Houd kort vast bovenaan de beweging.
5. Laat je benen gecontroleerd zakken naar de startpositie.