Goblet Squat

Instructies

1. Houd een kettlebell of dumbbell met twee handen voor je borst, dicht tegen je lichaam. Ellebogen wijzen naar beneden.
2. Sta met je voeten iets wijder dan schouderbreedte, tenen licht naar buiten gericht.
3. Zak naar beneden door je heupen naar achteren en je knieën naar buiten te duwen.
4. Ga zo diep mogelijk — idealiter met je ellebogen aan de binnenkant van je knieën.
5. Duw je hielen in de grond en sta krachtig op naar de startpositie. Houd je borst omhoog gedurende de hele beweging.