Front Squat

Instructies

1. Plaats de stang in front rack positie: stang op je voorste schouders, ellebogen hoog.
2. Sta met voeten op schouderbreedte, tenen licht naar buiten.
3. Zak recht naar beneden, houd je ellebogen hoog en bovenlichaam zo recht mogelijk.
4. Ga door tot je heupen onder je knieen zijn (of zo diep als je mobiliteit toelaat).
5. Druk omhoog vanuit je hakken tot je volledig rechtop staat.