Dumbbell Shoulder Press

Instructies

1. Zit of sta met een dumbbell in elke hand. Breng ze op schouderhoogte met je palmen naar voren gericht.
2. Span je core aan en houd je rug in een neutrale positie.
3. Duw beide dumbbells recht omhoog boven je hoofd tot je armen bijna volledig gestrekt zijn.
4. Breng de dumbbells samen boven je hoofd — ze mogen elkaar bijna raken.
5. Laat de dumbbells langzaam en gecontroleerd terug zakken naar schouderhoogte.