Dumbbell Row

Instructies

1. Plaats je linkerhand en linkerknie op een bank. Je rechtervoet staat stevig op de grond, iets naar achteren.
2. Pak de dumbbell met je rechterhand, arm volledig gestrekt. Houd je rug plat en parallel met de grond.
3. Trek de dumbbell omhoog naar je heup door je elleboog langs je lichaam naar achteren te trekken.
4. Knijp je schouderblad samen aan de top van de beweging en houd kort vast.
5. Laat de dumbbell langzaam en gecontroleerd zakken tot je arm volledig gestrekt is.
6. Wissel na alle reps van kant.