Dumbbell Bench Press

Instructies

1. Ga zitten op de bank met een dumbbell op elke knie. Ga liggen en breng de dumbbells naar borsthoogte.
2. Draai je polsen zodat je handpalmen van je af wijzen.
3. Druk de dumbbells omhoog tot je armen gestrekt zijn, licht naar elkaar toe.
4. Laat de dumbbells gecontroleerd zakken tot je ellebogen net onder bankniveau zijn.
5. Herhaal en zet aan het einde de dumbbells via je knieen terug naar de grond.