Kracht

Dip

Bekijk instructies ↓ Alle oefeningen

Borst

Spiergroep

Gemiddeld

Niveau

Geen

Equipment

Samengesteld

Type

Beschrijving

Compound bodyweight oefening die de borst, triceps en voorste schouders traint. Kan op dip bars of ringen worden uitgevoerd.

Instructies

Pak de dip bars vast en duw jezelf omhoog tot je armen gestrekt zijn.
Leun licht voorover voor meer borstactivatie (of blijf recht voor meer triceps).
Laat je lichaam zakken door je ellebogen te buigen.
Ga door tot je ellebogen minimaal 90 graden zijn gebogen.
Druk jezelf explosief terug omhoog tot de startpositie.

Tips & veelgemaakte fouten

✓ DO

Leun licht voorover voor meer borstactivatie.

✗ DON'T

Ga niet dieper dan comfortabel voor je schouders.

✓ DO

Houd je core aangespannen en benen stil.

✗ DON'T

Laat je schouders niet omhoog kruipen naar je oren.

Gerelateerd

Wat je ook interesseert

Schema 12 weken Hybrid Athlete Base Race Gymrace Utrecht · 3 oktober Artikel Gezonde snacks: 12 keuzes voor Hyrox-trainingen