Anti-extensie core-oefening die je leert om je wervelkolom te stabiliseren terwijl je armen en benen beweegt. Ideaal voor revalidatie en core-activatie.
Houd je onderrug de hele oefening tegen de grond gedrukt.
Laat je onderrug niet omhoog komen van de grond.
Beweeg langzaam en gecontroleerd.
Maak de beweging niet te snel — kwaliteit boven kwantiteit.
