Chin-up

Instructies

1. Hang aan een pull-up bar met je handpalmen naar je toe, handen op schouderbreedte.
2. Trek je schouderbladen naar beneden en achteren (schouders weg van je oren).
3. Trek jezelf op door je ellebogen naar je ribben te trekken.
4. Ga door tot je kin boven de stang komt.
5. Laat je gecontroleerd zakken tot je armen volledig gestrekt zijn.