Training, voeding, supplementen en gear — alles wat je nodig hebt als hybride atleet.
Krachttraining en hardlopen combineren zonder overtraind te raken? De sleutel ligt in slimme periodisering. Ontdek hoe je beide kwaliteiten ontwikkelt.
Te weinig slaap? Dan train je harder, maar word je niet sterker. Slaap is het meest onderschatte herstelproces in je trainingsschema.
De intensiteit ging omhoog. Nieuw afstandsrecord op de HOKA's, een simulatie met zes stations, en de beste hersteldag tot nu toe had niets met training te maken.
Zeven sessies in zeven dagen. Een nieuwe afstandsrecord op de HOKA's. En een verrassende zondag op de reformer.
Nieuwe hardloopschoenen, de eerste echte buitenloop en bijna 7 kilometer. Week 4 brengt progressie — en zware benen.
Hybride sporten combineert kracht en conditie in één training. Leer wat het inhoudt, welke wedstrijden er zijn, en hoe je als beginner start.
Op zware trainingsdagen bepalen je tussendoortjes of je sterk blijft of halverwege crasht. Deze 12 snacks houden je energieniveau stabiel.
Eiwitten bouwen spieren, koolhydraten leveren energie, vetten reguleren hormonen. Elk macronutriënt is essentieel — ook voor Hyrox-atleten!
Een klein calorietekort combineren met Hyrox-prestaties kan, maar vereist slimme timing rond training en races. Zo doe je het.
De meeste Hyrox atleten duwen te hoog en verliezen daardoor 30+ seconden per sled push. Hier leer je de techniek die écht werkt.
Wall balls zijn je allerlaatste station. Met de juiste techniek houd je je benen in leven voor 100 wall balls. Leer hoe je efficiënt werkt en welke fouten je moet vermijden.
Nog 60 dagen tot Hyrox Heerenveen. De trainingen lopen, het gewicht daalt, maar een uur op de loopband laat zien waar ik echt sta.
Bij Hyrox bepaalt je loopsnelheid voor 60-70% je eindtijd. Leer welke pace bij jouw niveau hoort en hoe je dit traint voor optimale prestaties.
Alle sessies gedaan, sneller dan gepland — maar mijn benen en mijn hartslag vertellen een ander verhaal.
![STYREKX vs Hyrox: Wat Zijn de Verschillen? [Complete Gids]](/cdn/articles/752d32ff-ec79-44a0-96c3-859b905fa957.webp)
STYREKX is de Nederlandse uitdager van Hyrox. Beide racen combineren hardlopen met functionele fitness, maar de verschillen zijn groter dan je denkt.
Je eerste Hyrox race nadert. De spanning stijgt. Maar met deze 5 veelgemaakte fouten voorkom je dat je finisht met spijt. Praktisch en eerlijk advies.
Week 1 is begonnen — 7 trainingsdagen, vol energie. Ik leg uit hoe mijn trainingsplan in elkaar zit en waarom elke dag er zo uitziet.
De burpee broad jumps zijn de mentale beul van elke Hyrox race. Hier leer je ze overleven met ritme, ademhaling en de juiste strategie.
GymRace of Hyrox? Beide evenementen zijn populair in Nederland, maar ze verschillen flink. Ontdek welk format het beste bij jouw niveau en doelen past.
De beste Hyrox-tijd haal je niet door vol gas te gaan, maar door slim te verdelen en een goede techniek.
Ik had al een beetje geproefd aan het concept en ik dacht: dit wil ik ook. 12 weken voor mijn eerste Hyrox schrijf ik eerlijk op wat mijn plan is — en waar ik bang voor ben.
Hyrox voeding race day uitgelegd: wat eet je 3 uur vooraf, tijdens en na de race voor maximale performance en herstel.